fbpx
Kövess be!
Ez is érdekelhet:
Próbáld ki te is!
Legyen saját, egyedi kismamanaplód!
36 tipp az egészséges várandósághoz

A US SanDiego Health portál a következő 36 pontot szedte össze a legfontosabb tanácsokkal a várandóssághoz. Fusd át a listát, és vidd el magaddal azokat, amelyeket haszonsnak gondolsz:

    1. Vegyünk kifejezetten prenatális vitaminokat
    2. Mozogj rendszeresen
    3. Írj szülési tervet
    4. Képezd magadat a témában
    5. Változtasd meg a házimunkát (kerüld a kemény munkát, a mérgező tisztítószereket, a nehéz emelést)
    6. Kövesd nyomon a súlygyarapodást
    7. Vegyél kényelmes cipőt
    8. Fogyassz folsavban gazdag ételeket (lencse, spárga, narancs, dúsított gabonafélék)
    9. Fogyassz kalciumban gazdag ételeket (tejtermékek, halkonzervek, szója)
    10. Egyél több halat (kivéve a magas higanytartalmúakat )
    11. Egyél rostot tartalmazó ételeket
    12. Ne egyél lágy sajtokat (a nem pasztőrözött sajtok, mint a Brie és a feta, olyan baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek lázat, vetélést vagy terhességi szövődményeket okozhatnak)
    13. Egyél sok zöldséget
    14. Legyen öt-hat kiegyensúlyozott étkezés minden nap
    15. De ne egyél túl sokat! Csak napi 300-500 további kalóriára van szüksége. Vezess étkezési naplót!
    16. Korlátozd a koffeint
    17. Igyál sok folyadékot
    18. Ne igyál alkoholt
    19. Viselj fényvédőt
    20. Repülj okosan (lehetőleg kerüld a repülőutat a terhesség korai és késői szakaszában)
    21. Kerüld a macskaalom cseréjét (a toxoplazmózis kockázatának csökkentése érdekében)
    22. Engedj a sóvárgásnak – néha
    23. Tudd, mikor kell orvoshoz fordulnod, ha aggályod van
    24. Ne dohányozz; kerüld a passzív dohányzást is
    25. Aludj eleget
    26. Amikor használod a biztonsági övet, figyelj, hogy baleset esetén ne nyomja meg a hasadat
    27. Ne vegyél be vény nélkül kapható gyógyszereket vagy gyógynövénykészítményeket orvosi konzultáció nélkül
    28. Keresd fel fogorvosodat, konzultélj vele
    29. Csatlakozz egy terhességi csoportba
    30. Szerezz valódi tapasztalatot, ha egy barátodnak esetleg van már babája
    31. Születési létesítmények túra – járd be az utat, amin majd haladnod kell
    32. Naponta gyakorolj relaxációs technikákat (jóga, nyújtás, mélylégzés, masszázs)
    33. Ne szedj szedj sok gyógyszert, ha nem muszáj
    34. Gyakorolj a teendpkre, de ne vidd túlzásba
    35. Lefekvés előtt nyújtózkodj, hogy elkerüld a lábgörcsöket
    36. Készítsen képet magadról, mielőtt megérkezik a baba 🙂

Ezek irányadó tippek, de érdemes foglalkozni velük. Ha pedig szeretnéd, hogy ne legyen egy káosz a sok-sok tanács, fontos információ, figyelnivaló és tennivaló, akkor használd a Kismamanaplónkat!

Ezt nem csak a tudományos statisztikára alapoztuk, hanem rengeteg személyes tapasztalatra. Ebben a naplóban mindent megtalálsz, ami tényleg fontos, amire oda kell figyelned. Minden hasznos, fontos tudást megtalálsz benne, amire a várandósság ideje alatt szükséged lesz.

Ezen felül pedig mindent fel tudsz írni. Nem csak az időpontokat, teendőket, hanem az érzéseidet, gondolataidat is, ami képekkel kiegészítve egy csodálatos emlék marad életed végéig. 🥰

Kattints ide és nézd meg, hogy miről szól a Kismamanapló!

Töltsd le ingyenes 10 pontos listánkat
és pipáld ki a legfontosabb teendőket
még a baba érkezése előtt!
Természetes, ha a az öröm mellé aggódás is társul – mi a következő lépés? Minden rendben lesz? Hogyan készülj fel?
Összeszedtük a 10 legfontosabb teendőt, hogy mindig kéznél legyen, és az aggódást felválthassa a nyugodt babavárás időszaka.

Add meg e-mail címedet, és elküldjük neked a ingyenes 10 pontos listánkat!